Размеры площадки для бадминтона. Площадка для игры в бадминтон Высота сетки бадминтонной площадки

Бадминтон – вид спортивной игры, смысл которой заключается в перебрасывании волана через сетку до тех пор, пока он не упадет на землю. Простота правил, высокий уровень азарта и увлеченности, отсутствие высоких требований к игрокам и форме одежды сделали его популярным по всему миру.

История

История говорит о существовании прообраза игры еще в V столетии до нашей эры. В Древнем Китае существовал вид развлечения, которое заключалось в удержании волана в воздухе максимально долго. Ракетки в то время не использовались. Отбивали волан ногами.

Позднее аналоги подобных развлечений распространились в Японию и Грецию, а затем и Индию, где впервые стали применять ракетки. В качестве волана использовались спелые вишни, затем сушеные яблоки. В XIX веке английскими офицерами из Индии была привезена игра на их родину в Англию. Первым прообразом волана стала пробка от бутылки с воткнутыми куриными перьями.

В 1873 году Ч. Сомерсет создал первую игровую площадку, на которой устраивал соревнования в подкидывании волана ракетками. Правила бадминтона впервые официально были сформулированы созданной ассоциацией в 1893 г. в Англии.

Всемирная ассоциация BWF основана в 1934 г. Первые соревнования мужских команд стали проходить с 1947 г., а женских – с 1955 г.

Международные турниры стали проходить в 60-е годы XX столетия. 1977 г. стал ключевым благодаря проведению первого официального Чемпионата мира. В 1992 г. данный вид спорта был включен в регламент Олимпийских игр.

Основные понятия

Игрок – спортсмен, играющий в бадминтон, одетый в рамках действующих требований, использующий соответствующий инвентарь.

Матч – турнир между двумя либо парами соперников.

Парный матч – турнир 2х2 игрока.

Одиночный матч – турнир 1х1.

Подающий – спортсмен, выполняющий подачу волана.

Принимающий – спортсмен, который принимает подачу.

Корт – специально размеченная площадка для игр.

Розыгрыш – серия ударов после подачи до момента выхода волана из игры.

Удар – специальное движение ракеткой по волану, в результате которого он перелетает в сторону противника.

Поле для игр

Необходимо использовать специально размеченную площадку 5,18х13,40. Линии разметки должны быть белыми либо желтыми, а их ширина составлять 4 см для лучшей различимости.

Расстояния для основных линий:

Ближние линии расположены по обе стороны от середины площадки на расстоянии 1,98 м.
Дальние линии размечены на расстоянии 3,88 м от ближних с двух сторон от центра поля.
Задние линии ограничивают длину площадки, от дальней они удалены на 0,72 м.
Боковые линии параллельны длине поля: для одиночных подач – на расстоянии 0,42 м от линии парных подач. Средняя линия проведена параллельно длине поля между зонами задней линией и ближней.

Сетку закрепляют на стойки по центру поля. Их высота составляет 1,55 м от покрытия площадки. В качестве стоек допускается использовать прочные конструкции с поперечным диаметром не более 4 см, чтобы не выходили за ширину разметочной линии. Они должны выдерживать натяжение сетки, попадания волана и при этом не гнуться.

Необходимо использовать сетку шириной 0,76 м и высотой 6,1 м. Допустимы следующие размеры ячеек: 1,5х1,5 см или 2х2 см. Верхний край обязательно должен обшиваться белой лентой, ширина которой составляет 7,5 см. По длине она складывается напополам, а внутри укладывается шнур.

Сетку натягивают так, чтобы верхняя линия была на высоте 1,55 м от боковых линий для парных игр и 1,524 м – от центра корта. То есть уровень провисания не должен превышать 2,6 см. Зазоры между сеткой и стойкой не допустимы.

Возле сетки устанавливается судейская вышка. Важно ее разместить на расстоянии 50-100 см от стойки, сидение должно быть на высоте 1,55-1,7 м.

Используемый инвентарь

Для игры применяются ракетки и воланы. Волан изготавливается из натуральных или синтетических материалов (при условии идентичных характеристик с натуральным материалом). В качестве головки используется пробка с кожаной обшивкой. Основные параметры волана:

Количество перьев – 16, длина от конца до верха – 6,2-7,0 см;
Окружность, которая формируется перьями, в диаметре 5,8-6,8 см;
Крепление перьев к головке осуществляется при помощи нитки или других аналогичных материалов;
Диаметр головки 2,5-2,8 см;
Масса волана 4,74-5,5 г.

Синтетические воланы изготавливаются с имитацией перьев и аналогичными натуральным параметрами. Различия не должны превышать 10%.

Перед игрой волан нужно протестировать на скорость полета. Для этого выполняется нижний удар ракеткой вверх и вперед с задней линии вдоль боковой. Падение пригодного волана должно оказаться на расстоянии 0,53-0,99 м от противоположной задней линии.

Габариты ракетки составляют 0,68х0,23 м. Конструктивно она состоит из следующих частей:

Рукоятки;
Поверхности с натянутой струной;
Головки;
Стержня;
Переходника (не всегда присутствует в конструкции).

Поверхность со струной представляет собой овальную плоскость 28х22 см. В некоторых конструкциях допускается натяжение через переходник, если его ширина не больше 3,5 см, а длина всей поверхности не более 33 см.

На ракетке не должно быть никаких выступов или закрепленных предметов, не предусмотренных правилами. Разрешены выступы, которые препятствуют износу струны, их повреждениям, изменению баланса, повышению вибраций. Изменения, которые позволяют игроку получить преимущества, недопустимы.

Вопросами экипировки занимается Международная или Национальная Федерация бадминтона. По инициативе Федерации регулирование может осуществляться судьями, игроками, спонсорами, производителями.

Правила бадминтона 1 на 1

Перед началом соревнований игроки должны пройти жеребьевку. Победившему спортсмену достается право выбирать один из следующих пунктов:

Сторону на корте;
Право подавать первым или вторым.

Проигравшему остается оставшийся пункт. Затем перед началом матча предоставляется 2 минуты для разминки.

Матчи состоят из трех геймов, победой считается выигрыш одним из соревнующихся 2-х геймов. В одном гейме разыгрывается 21 очко. Если оба игрока получили по 20 очков, то игра продолжается до тех пор, пока не будет получено преимущество в 2 очка одним из них. При счете 29:29 выигрывает тот, кто получить 30-е очко.

Выигрыш также засчитывается, если соперник нарушил правила или волан вышел из игры и коснулся стороны противника. Выигравший получает право первой подачи в следующем гейме.

Смена сторон выполняется в следующих случаях:

После гейма №1.
После завершения гейма №2, при условии начала гейма №3.
В ходе гейма №3, после набора одним из игроков 11 очков.

Если смена не прошла вовремя, то делается сразу же после обнаружения данного факта в момент, когда волан вне игры, с сохранением счета.

Подача осуществляется сразу после того, как игроки заняли свои места на поле и соперник готов к приему подачи. Движение ракетки вперед с касанием волана говорит о том, что сейчас будет осуществляться подача. Она считается завершенной после удара по волану ракеткой или в случае промаха.

Если принимающий не готов, то подача запрещена. Однако в случае попытки отражения удара, считается, что он был готов. В парных играх запрещается партнерам закрывать от противника подающего, занимать места, ухудшающие видимость подачи.

Подача осуществляется с правой части своей половины корта. Оба игрока должны находиться по правую сторону, когда подающий на данный момент имеет нулевой счет или четное количество очков. С левой стороны половины корта прием или передача проводится в момент, когда у подающего количество очков нечетное.

Правилами запрещены следующие действия при подаче:

Неоправданные задержки, когда соперник готов принять и отразить подачу;
Наступать на ограничительные линии, покидать пределы полей, расположенных по диагонали;
Перемещаться по корту при выполнении подачи;
Подавать без касания волана ракеткой;
Располагать волан на уровне выше талии перед ударом;
Направлять стержень ракетки при ударе в сторону или вверх;
Ракеткой выполнять движения назад или в стороны;
Промахиваться по волану.

Правила игры через сетку в парах

В паре прием и подачи выполняют в таком порядке:

Первая подача выполняется с правой части поля (счет 0:0 или четное количество очков).
Когда счет нечетный, то подачи проводятся с левой стороны половины корта.
Первоначально пары союзников и противников располагаются на своей половине с каждой из сторон сетки в определенных зонах, размеченных белыми линиями.
Подача осуществляется по диагонали.
Игрок принимающей стороны располагается на диагонально противоположной части корта.
Правилами запрещено менять поле до розыгрыша очка.

Отбитие волана проводится по принципу бабочки: союзники поочередно отбивают волан на своей половине поля. Розыгрыш идет до тех пор, пока волан не попадет на покрытие корта или не задержится в сетке. После подачи и отбития отражение может выполняться игроками из любой части своей половины поля.

Выигранное очко засчитывается паре. После победы в розыгрыше пары, соперников меняют половинами поля. При выигрыше подающей стороной розыгрыша, она становится подающей с другой стороны корта. Если подающая сторона проигрывает розыгрыш, то она становится принимающей, а принимающая – подающей.

Подача от первого подающего выполняется в сторону первого принимающего по диагонали. Отражение происходит в сторону союзника подающей команды, который отбивает волан второму принимающему. Если волан отбивает второй принимающий, то отбивать затем будет первый подающий и так далее.

Любой игрок, который завоевал победное очко, имеет право первой подачи в начале следующего гейма. В паре соперников, проигравших гейм, первым принимать может один из двух игроков.

Запрещается паре подавать или принимать волан вне очереди. Две подачи одновременно делать одному игроку из команды союзников запрещено. Исключением являются допущенные ошибки, регламентированные правилами.

Бадминтон: правила соревнований

При розыгрыше волан отражается соперниками до момента его выхода из игры. При победе подающего, ему зачисляется очко, и он проводит подачу с другой части поля для подачи, а если принимающего – он получает очко и выполняет подачу.

Подающий и принимающий при подаче должны находиться на одной диагонали корта, при этом менять ее недопустимо, пока не будет разыграно очко. При отбивании волана оба игрока могут находиться в любом месте своих частей поля.

При подачах не допустимы следующие действия, которые считаются ошибочными:

Несоблюдение очереди;
Нахождение в несоответствующей части корта.

При обнаружении ошибок их следует немедленно исправить, счет также должен быть приведен в соответствие.

При подачах волан не должен цепляться или застревать в сетке, зависать на ленте. Во время гейма недопустимо, чтобы волан улетал за пределы игрового поля, пролетал под сеткой или сквозь нее, касался конструкций зала, одежды соперников, а также посторонних предметов.

Нарушением правил считается:

Несоблюдение требований к выполнению подач;
Ловля или отбитие волана руками;
Ловля и задержка волана в сетке ракетки с последующим бросанием его сопернику;
Двойное отбитие ракеткой одним игроком;
Касание стоек, сетки одеждой или телом;
Понижение уровня натяжения сетки;
Вторжение на поле соперника ракеткой или телом, если не идет речь об отбитии ракеткой волана на сторону противника;
Отвлечение игрока любыми способами от гейма, создание помех для удара по волану.

Волан считается вне игры в ряде следующих ситуаций:

При ударе о стойку и падении на покрытие игровой площадки со стороны, с которой велась подача или выполнялось отбитие;
Касании поверхности корта за пределами, отмеченных линиями;
Объявлении «спорного», «стопа» или «фолта».

«Спорный» объявляется судьей или игроком, если отсутствует судья. Перед этой командой обязательно необходима команда «Стоп». Назначение «спорного» выполняется в следующих случаях:

Выполнена подача, когда принимающий не был готов;
Соперники одновременно нарушают минимум одно из правил;
Волан зацепляется за перегородку, застрял в ней или виснет;
Повреждается волан: выпадают перья, разрушается или трескается головка, перья отделяются от головки;
Останавливается гейм по команде судьи, игрок отвлечен тренером соперника;
Судьи не в состоянии принять единогласное решение;
В случае возникновения нестандартной ситуации.

В неопределенной ситуации гейм останавливается, розыгрыш не учитывается. Подающий проводит новую подачу.

Игры в бадминтон продолжаются, пока не заканчиваются матчи, то есть непрерывно с проведением начальной подачи до победы одного из соперников. Исключением может быть либо перерыв, либо временная остановка.

Перерывы допустимы во всех матчах, их длительность не должна превышать 1 минуты за гейм после набора одним из соперников 11 очков. Между 2-м и 3-м геймами длительность перерыва увеличивается до 2-х минут. При совместной договоренности игроков, паузы могут быть уменьшены.

Остановки разрешены в случае возникновения непредвиденных обстоятельств, не зависящих от соперников, но влияющих на их игру. Судья приостанавливает гейм на время, которое потребуется для восстановления нормальных условий матча.

Задержки недопустимы в любых случаях. Судья тщательно следит, чтобы их не возникало, определяет умышленность действий игроков или болельщиков. Когда возникает остановка, то счет сохраняется и возобновление происходит именно с него.

Соперники могут покидать игровую площадку после начала матча только с разрешения судьи либо в перерывы. Во время волана вне игры разрешена консультация с тренером.

Правилами запрещено для игроков выполнять ряд действий:

Задерживать или намеренно приостанавливать ход состязания;
Задерживаться или опаздывать на гейм после перерыва;
Вносить изменения в конструкцию волана или ракетки с целью улучшения или ухудшения их стандартных характеристик;
Недостойно вести себя: оскорблять соперника, судейский состав, тренера или болельщиков;
Совершать противоправные поступки, запрещенные правилами.

Для пресечения нарушений, судья может вынести предупреждение, показав желтую карточку, или объявить фолт, показав красную карточку. Два и более подряд нарушений считаются систематическими, в таком случае показывается второй раз красная карточка, формируется доклад о происшествии главному судье, принимается решение о наказании.

Экипировка судейского состава

Правила бадминтона определяют единую форму для судейского состава. Верхом одежды может служить футболка с короткими или длинными рукавами темно-синего цвета (ближе к черному) с соответствующими логотипами, гербом и буквенной аббревиатурой. Низ одежды – черные брюки. В качестве обуви служат черные туфли, женщины должны одевать модели с плоской подошвой.

В личном пользовании каждого судьи есть секундомер с ленточкой для носки на шее, планшет для регистрации счета и событий турнира, пишущий инструмент (ручка или карандаш).

Обязанности судей до турнира

До начала состязания, судьи должны выполнять ряд действий:

Взять протокол у главного судьи.
Проверить счетчики на работоспособность.
Проверить положение стоек и сетки.
Убедиться, что высота сетки соответствует требованиям правил.
Узнать дополнительные условия матча и действия при попадании волана в сетку, опоры или другие препятствия.
Знать места, которые занимают судьи на поле.
Обеспечить достаточным количеством воланов турнир: подготовить их заранее, убедиться, что они соответствуют правилам.
Проверить форму игроков, указать на возможные нарушения, проследить за выполнением требований по их устранению, проконсультироваться с представителями матча при возникновении спорных вопросов.
Провести жеребьевку между игроками, проконтролировать правильное их размещение на корте.
При проведении парных игр зафиксировать в протоколе имена членов команд, играющих на правой части поля.

Обязанности судей

Судья на вышке объявляет о начале матча. После его начала он должен руководствоваться только принятой терминологией игры. После розыгрыша подачи, должен первым объявлять счет подающего, а также записывать данные в протокол.

При назначении судьи на подачу, тот, который на вышке должен следить за возможными ошибками принимающего. Кроме того, необходимо следить за счетчиками игры. В случае возникновения спорных ситуаций – проконсультироваться с главным судьей.

При переходе подачи, судья объявляет смену половин корта игроками. В соответствии с правилами должен объявлять о необходимости остановок и фолтов.

Между геймами игры, судья объявляет о перерывах. В это время он следит за выполнением протирания корта. Во время больших перерывов следит за тем, чтобы на корте присутствовало не более 2-х человек, а после объявления 20-тисекундного остатка – следит, чтобы они его покинули.

Перед началом гейма объявляется счет, и команда «Играйте».

Когда соперники не требуют перерыва, то игра проходит непрерывно.

После достижения 20 очков одним из пары соперников, судья объявляет о продолженном гейме. После окончания гейма должна прозвучать соответствующая команда.

Судья следит за тем, чтобы на корте у игроков или болельщиков не звонили телефоны. При нарушениях правил применяется соответствующее наказание.

Судейство линий

Во время игры судья на линии отвечает за соблюдение правил вдоль нее. За решения, которые выносятся об уходе волана из игры, он несет полную ответственность. Если по каким-либо причинам он не увидел, куда упал волан, то судья на вышке объявляет об ауте или «спорном».

При этом в игре он должен правильно оценивать события:

Если игрок попал при отбитии волана под сетку на половину противника, то он считается нарушителем.
При попадании волана на поле с соседнего игрового поля, его не следует считать «спорным», если судья на вышке считает, что игроки не заметили его и он не отвлек их от игры.
Соперник, который кричит партнеру что-то, не обязательно отвлекает от игры, если волан на его стороне, а если на противоположной, тот считается нарушением.

Во время игры не допускается, чтобы во время розыгрыша давались советы от тренеров, болельщиков или других лиц.

Судья обязан убедиться, что тренеры сидят на своих местах и не находятся возле игрового поля, а также не отвлекают соперников. Если обнаружены нарушения, то объявляется «спорный».

Замена волана в игре выполняется только при действительной необходимости в соответствии с правилами. Причинами этого действия являются наличие визуальных повреждений или изменений в скорости полета. В случае обнаружения умышленных действий со стороны игроков, применяется наказание.

Решение о том, какой должна быть скорость полета волана в турнире, принимает главный судья. Если игроки хотят изменить скорость полета волана, то должны сообщить об этом судье, а затем принять общее решение.

Если во время игры один из соперников получил травму, то судья должен определить, насколько она серьезная. При необходимости привлекается главный судья, если решение принять сложно.

На корт вызывается врач или специалист, который определяет тип травмы и ее возможные последствия. Сообщает о повреждениях или заболевании, после чего спортсмен принимает решение о дальнейшей игре.

Судья на вышке сообщает о вынужденном перерыве, следит за отсчетом времени при помощи секундомера. В случае отказа играть, засчитывается победа сопернику.

Схемы проведения матчей

Матчи могут проводиться по одной из следующих схем:

По круговой;
С выбыванием;
Смешанной.

Круговая схема

Основана на соперничестве одного участника с остальными. Побеждает тот, кто набрал больше всего побед.

Если количество участвующих спортсменов большое, то их распределяют по группам. Распределение основано на жеребьевке. Сначала определяют победителей в группах, а затем проводят розыгрыши между ними. При наборе одинакового количества побед выигрывает тот, кто побеждает в поединке между собой.

При трех и более совпадений по победам участников, победа засчитывается по разнице в выигрышных и проигрышных встречах. При необходимости проводится личная встреча.

С выбыванием

Схема с выбыванием основана на выбывании участника после первого проигрыша встречи. Победителем соревнования становится тот, кто ни разу не проиграл.

В таблице расстановка проводится на основе сильнейших, отобранных по определенным показателям. Самые сильные обычно расставляются в разных таблицах.

Если участие желают принять спортсмены, количество которых превышает расчетное на конкретном матче, то в таком случае проводят квалификационные турниры. Принцип прохождения такой же, как и в основной схеме. Количество проходящих квалификацию не должно быть выше 1/8 от общего числа участников основной таблицы. В противном случае проходит турнир в 2 этапа.

При наличии свободных мест в турнирной таблице, участники проходят в нее путем жеребьевки.

Смешанная схема

Основана на проведении нескольких туров с выбыванием, на основании которых формируются таблицы участников среди выигравших и проигравших. Восьмерки или четверки по круговому методу разыгрывают призовые места.

Также схема может реализоваться сначала по круговому методу, а затем по принципу выбывания.

Правила игры в бадминтон кратко для школьников

Для школьников требования бадминтона более лояльны, чем в турнирах. Можно играть одиночные или парные турниры. В качестве площадки подойдет поле с плотным грунтом или асфальтированное, ровное, без посторонних конструкций и предметов, размеченное белыми линиями и имеющее подходящие размеры, указанные в настоящих правилах.

Также допускается использовать спортзалы школ. Главное обеспечить безопасность игры, чтобы избежать травматизма.

На середине поля следует натянуть сетку на специальные опоры. Верхняя окантовка должна быть прошита белой линией, которая хорошо различима. Размеры ячеек такие же, какие описаны в действующих правилах игры: 15х15 мм или 20х20 мм.

Форма одежды должна использоваться следующая:

Обтягивающая или немного свободная футболка с длинными или короткими рукавами.
Шорты или штаны, которые обеспечивают свободное перемещение по площадке.
Кеды или кроссовки с плоской подошвой.
При игре на открытых площадках – солнцезащитная кепка или козырек.

В игре основной задачей является отбивать волан ракеткой на половину соперника до тех пор, пока он не промахнется ракеткой, а также не дать волану упасть на своей половине корта.

Правила подачи

В игре оба соперника должны находиться в пределах площадки, ограниченной линиями. Первая подача осуществляется по диагонали. Волан во время полета не должен улететь за пределы поля и не касаться сетки.

Ракетку нужно держать ведущей рукой так, чтобы 4 пальца полностью обхватывали ручку, а большой находился сверху и надежно зажимал ее. Для большего обхвата нужно пальцы немного расставить. Кисть руки должна активно работать при ударах.

Подача волана выполняется при повороте левым плечом к сетке, левая нога впереди, масса тела перенесена на правую ногу. Волан следует держать в свободной руке за края, затем немного подбрасывается и прямым ударом ракетки отбивается на сторону противника, чтобы при перелете он не касался сетки.

Удары по волану могут быть слева и справа. Правый удар в игре выполняется тыльной стороной кисти к себе с направлением ракетки вперед, а левый – внутренней стороной кисти к себе, удар проводится также вперед в сторону сетки.

Отбитие волана допускается, когда он снизился на примерно 30 см ниже сетки. Движение кисти руки с ракеткой проводится вперед и вверх. Также разрешены удары снизу, но они требуют достаточного опыта в данной игре.

Основные правила

Одиночные и парные игры проводятся в 2 (если один из противников получает преимущество в два гейма) или 3 гейма. Счет ведется до 21 очка. При наборе соперниками по 20 очков в игре, предусмотрен дополнительный гейм, который выигрывает тот, кто побеждает на 2 очка. Если достигнут счет 29:29, то первый игрок, набравший 30 очков, побеждает.

Подающий определяется методом жеребьевки. Победивший имеет право выбрать первого подающего или сторону корта. Проигравший делает оставшийся выбор.

Игрок правильно выполнил подачу, если:

Не допускал задержек при подаче.
Не заступал за ограничительные линии своей зоны.
Волан при подаче располагал ниже линии талии.
Направление удара снизу-вверх так, чтобы волан не касался сетки и упал на стороне противника.
Противник готов к приему подачи.

Соперники меняются местами, если:

Закончился начальный гейм.
Был назначен 3-й гейм.
В 3-м гейме после набора одним из соперников 11 очков.

Регистрируется нарушение (фол), если:

Волан попадает в сетку и остается на ней или падает либо не долетает.
Волан вылетает за пределы игрового поля.
Волан касается посторонних предметов, людей, не принимающих участия в гейме;
Соперник касается руками или другими частями тела волана.
Игрок телом или одеждой касается сетки или штанги.
Соперник мешает обзору, подает волан без готовности противника.
Умышленно создаются помехи одним из соперников.
В игре заступает на вторую половину за разделительной сеткой.

«Спорный» назначается, если:

Прошла подача без готовности противника.
Одновременное одно или несколько нарушений соперников.
Волан становится непригодным для дальнейшего проведения матча.
При возникновении непредвиденных ситуаций.
Волан виснет на сетке и не падает.

Перерывы во время школьных матчей обычно составляют не более 2 минут, а при необходимости могут быть увеличены, но только по согласованию с судьей.

Очко в игре засчитывается противнику, в случае:

Попадания волана в аут.
Касания волана соперником, конструкций здания или других посторонних предметов.
Касания сетки.

Повторная подача назначается, если:

Соперник подает без готовности противника.
Подача с ненадлежащей площадки.
Допущен промах по волану без касания ракетки.

Назначает повторные подачи только судья.

Нарушения, которые приводят к потере права подачи или проигрышу очка:

Двойное отбитие волана одним из соперников.
Совершение отбития или подачи волана рукой.
Умышленное отвлечение внимания соперника, когда волан был отражен.
После удара волан застрял в ракетке.
При блокировке соперника, мешая отбить волан.
Выбивании волана за корт.
Выполнении удара волана ракеткой, пока он находится на стороне противника.
При несанкционированном покидании поля.
При внеочередной подаче или смене половины поля.

В решающей партии сторонами меняются при наборе соперником 8 очков из 15 или 6 из 11. Если своевременно смена не прошла, то ее следует сделать немедленно после остановки гейма судьей.

Все встречи 2х2 проводятся до 15 очков, участвующие должны быть старше 14 лет. Для младших участников розыгрыш проводится до 11 очков.

Заключение

Игра отличается простотой, невысокими требованиями к одежде, обуви и используемому инвентарю. В ней могут участвовать соперники, начиная с дошкольного возраста (4-5 лет), специальных спортивных навыков иметь не требуется. Гейм позволяет наслаждаться самим процессом, развивая внимательность, активность действий, командный дух, выносливость.

Площадка 13,40X6,10 м размечается для парной игры (рис. 1), а для одиночной - 13,40X5,18 м (рис. 2).

Несколько слов о выборе места для игры. Достаточно, если поверхность площадки ровная, без ям или выбоин и без выступающих из грунта древесных корней, камней и прочих предметов, представляющих опасность для игроков.

При устройстве площадки расчищается место не только в пределах ее границ (13,40X6,10 м), но и не менее 1,5 м за ее пределами. Так как площадки для бадминтона небольшие, то всегда найдется место для разметки двух, трех и более площадок подряд. В этих случаях необходимо оставлять между ними расстояние не менее 1 м.

Устраивая площадки для бадминтона на воздухе, надо выбирать места по возможности защищенные от ветра и с темным (лучше всего зеленым) фоном в 2-3 м от коротких линий площадок. Фоны легко оборудовать своими силами (рис. 3): надо вкопать три столба, соединить их вверху и внизу перекладиной и натянуть между перекладинами проволоку. Под нижней перекладиной взрыхлить и удобрить узкую полоску земли и посадить плющ. В первый год на проволоку можно повесить ветви хвойных деревьев (лапник), старые фанерные листы или куски плакатной материи, окрашенной, в зеленый цвет. На темном фоне хорошо виден белый волан, и в какой-то степени фоном гасится лобовой ветер.

Площадки по большой осевой линии следует располагать с севера на юг: в этом случае в наиболее доступное для игры время (утром и вечером) солнце не будет ослеплять играющих.

При разметке площадки на гладком грунте разграничительные линии наносятся белой клеевой краской.

На травяных площадках по линиям разметки вырезается дерн. Канавки заполняются глино-песчаной смесью и заподлицо утрамбовываются. После этого производят разметку.

С чего начнем знакомство? Лучше для этого пройти на место, где соревнуются игроки в волан, и все внимательно рассмотреть. Вы увидите (рис. 1), что площадка для бадминтона - это прямоугольник 13,40 X 6,10 м для парной игры и 13,40 X 5,18 м для одиночной. Она делится на две равные части, как в теннисе или волейболе. Делит прямоугольник пополам мелкоячеистая сетка, натянутая между двумя стойками. Ширина сетки 76 см. Размеры ее ячеек 1,9 кв. см. Сетка обычно зеленого цвета (на таком фоне виден хорошо волан), из крученого шпагата, толщина которого 0,8 мм. У сетки двойная окантовка из белого полотна. В верхнем и нижнем краях сетки - шнуры, при помощи которых ее натягивают между стойками. Высота от пола до верхней кромки сетки 155 см. Высота стоек, как вы, наверное, уже догадались, тоже 155 см. Если игра проходит в зале, стойки крепятся на растяжках. Когда же играют на воздухе, стойки крепятся шипами, входящими в землю. Можно пользоваться и стойками с так называемым тяжелым основанием.

Теперь давайте разберемся в разметке площадки:

1 - правое поле подачи в одиночной игре; 2 - левое поле подачи в одиночной игре; 3 - правое поле подачи в парной игре; 4- левое поле подачи в парной игре; 5 - задняя линия площадки; 6 - боковая линия при одиночной игре; 7 - боковая линия при парной игре; 8 - линия короткой подачи, в зону между этой линией и сеткой подавать нельзя; 9- центральная линия; 10 - задняя линия подачи для парной игры.

Разметку площадки обычно наносят белой краской. Можно воспользоваться для этого и специальной разметочной лентой. Следует помнить, что ширина линий разметки (4 см) входит непосредственно в габариты площадки.

Как оборудовать площадку для бадминтона в обычном школьном спортивном зале? Скажем, размер зала 24X12 м. Большинство школьных залов имеют такие габариты. Две комбинированные площадки не впишутся по ширине зала. Но можно найти рациональное решение: начертить впритык комбинированную и одиночную площадку. Делается это так. На расстоянии около метра от боковой стены (там, где расположены окна) размечается комбинированная площадка - для парных и одиночных игр. Затем обозначается одиночная площадка, таким образом, что внешняя боковая линия комбинированной площадки одновременно служит боковой линией одиночной площадки. Такая довольно несложная рационализация дает возможность одновременно большему количеству школьников играть в бадминтон и тут же проводить соревнования на двух одиночных площадках. Ведь между ними коридор 0,46 м. Располагать площадки надо с таким расчетом, чтобы свет из окон падал сбоку: волан будет хорошо виден во время игры.

Площадки для игры в бадминтон бывают для одиночной игры размером 13.4x5.18 и для парной игры 13.4x6.1 метров. Поверхность площадки должна быть ровной без ям и бугров. Ширина разметочных линий - 4см. В наши дни, все официальные соревнования проводят в закрытых помещениях. Стандарт освещённости площадки - 300 люкс. Высота потолка в зале должна быть не менее 9 метров. Расстояние между площадками по ширине - 1.5м., по длине – 2метра. Сетка сплетена из шпагата толщиной 0.8мм или более тонкой капроновой нити с ячейками - 1.9кв.см. Длина сетки 6м 10см, ширина - 76см. Верхний край имеет белую окантовку, шириной 7.5 см

Производство спортивного оборудования.

- Наша компания производит спортивное оборудование: оборудование и инвентарь для футбола, хоккея. Инвентарь для баскетбола. Стойки для большого тенниса. Оборудование для гимнастики и общей физической подготовки.
- Наша компания производит, поставляет и осуществляет

Заградительные и разделительные сетки

Производство заградительной сетки от 2-х дней. Спортивная сетка В НАЛИЧИИ .

- Наша компания производит и поставляет: заградительные сетки, защитные сетки, разделительные сетки, комбинированные сетки (система разделения спортивного зала), спортивные сетки для всех видов спорта.
- Наша компания производит профессиональный

Спортивные сетки. Производство сеток для всех видов спорта

Производство спортивных сеток от 2-х дней. Производство спортивной сетки для бадминтона, баскетбола, волейбола, тенниса, водного поло, гольфа, футбола, мини-футбола, гандбола, хоккея и др. Наша компания предлагает Вам купить сетки как стандартных размеров, так и по индивидуальным размерам. Наши сетки изготавливаются из высококачественного материала - полипропилена, обладающего высокой прочностью и долговечностью.

Производство парковок для велосипедов и самокатов.

- Наша компания производит велопарковки и парковки для самокатов из материалов высокого качества. Наши велопарковки изготавливаются из стали и имеют полимерно-порошковое покрытие (ППП). Так же все виды парковок могут быть произведены из нержавеющей стали.
- Наша компания осуществляет поставку и .

Уличные тренажеры и гимнастические комплексы

Производство уличных тренажеров, комплексов Воркаут.

- Уличные тренажеры и гимнастические комплексы, производимые нашей компанией, выполнены из качественных материалов и покрыты порошковой окраской.
- Наша компания осуществляет и строительство спортивных площадок под ключ.

Воркаут (Workout)

Производство комплексов и площадок Воркаут.

Воркаут (Workout) - набирающее популярность направление уличного фитнеса, основу которого составляют упражнения с собственным весом занимающегося и не требующего больших затрат на экипировку. Основная цель занятий Воркаутом это развитие таких качеств как: сила, ловкость и выносливость.

Профессиональные тренажеры

Представляем Вашему вниманию профессиональные тренажеры. Профессиональные скамьи и стойки, тренажеры на свободных весах; профессиональные грузоблочные тренажеры; тренажеры с гидравлическим приводом

Покрытия для залов и открытых площадок

- Производство наливного покрытия из резиновой крошки.
- Наша компания поставляет все виды спортивных покрытий.
- Наша компания осуществляет устройство наливного покрытия и завершающим этапом -

Трибуны

Спортивные трибуны предназначены для установки как на уличных спортивных площадках, так и в закрытых спортивных залах. Сборно-разборные трибуны состоят из модулей и оснащаются лестничными проходами для зрителей. Сиденья для зрителей обычно пластиковые.

Оборудование для раздевалок спортсменов

Наша компания производит спортивное оборудование и мебель для раздевалок, осуществляет поставку и .

Шведские стенки, турники и навесное оборудование

Шведская стенка может использоваться с навесными или стационарными турниками, навесными брусьями, досками для пресса и прочим спортивным инвентарем. Разборная. Не требует монтажа к стене.

Большое значение имеет и стержень ракетки. Его конфигурация в значительной степени влияет на игровые показатели ракетки. 1 - тройниковое соединение стержня и головки ракетки, энергия удара тормозится в тройнике, уменьшая его силу. 2 - бестройникоаое соединение стержня и головки ракетки, энергия удара равномерно распределяется по головке ракетки, увеличивая его силу. Различные конфигурации сечения стержня ракетки, применяемые для улучшения перемещения ударной энергии от ручки к головке, в целях улучшения ее динамических свойств (силы, упругости, хлесткости, контроля над воланом): 1 - образец ровного классического стержня, 2 - стержень с изменяемым сечением. Воланы существуют трех типов: перьевые, пластиковые (целиком синтетические) и комбинированные. Волан состоит из головки и оперения.

Фирменные пластиковые воланы в пределах одной модели бывают разные по скорости полета и применяются при различных температурах окружающей среды. Это можно определить по цвету оканто- вочной ленты на головке волана. Красная лента - самый быстрый волан, используется при холодной температуре воздуха, синяя - средний по скорости, используется при нормальной температуре, зеленая - медленный, используется в тепле. В спортивных залах в основном играют средним и медленным. Также оперение пластиковых воланов может быть разного цвета. Чаще всего оно белое или желтое.

Бадминтон высота сетки размеры поля

Для тестирования воланов применяют полный высоко-далекий удар, при этом точка соприкосновения ракетки с воланом должна находиться на задней линии площадки. Волан после удара должен двигаться по восходящей траектории параллельно боковой линии площадки. Удовлетворительными считаются те воланы, которые надают на площадку в промежуток от 990 до 530 мм до противоположной задней линии. Струны. Основное различие струн между собой - это их толщина.

Названия основных составляющих частей комбинированной бадминтонной площадки даны на рисунке (с. 14). Комбинированная площадка для игры а бадминтон. Бадминтонную площадку пополам делит стандартная сетка шириной 760 мм, натянутая между двумя стойками. Верх сетки окаймлен белой лентой шириной 75 мм по обе стороны сетки.

Профессиональные соревнования и турниры проводятся перьевыми воланами с 16 вмонтированными в головку перьями. Масса волана от 4,74 до 5,50 г, его размеры указанны на рисунке (в сантиметрах). Пластиковые воланы несколько отличаются по полету от перьевых и предназначены в основном для любительской игры. Стоит отметить, что пластиковые воланы существенно дольше остаются пригодными для игры по сравнению с перьевыми воланами. Комбинированные пластиковые воланы с пробковой головкой более приближены по своему полету к перьевым. Модели с пластиковой головкой рекомендуются для начинающих игроков. Хотя у них летные качества хуже, у начинающих играть они служат дольше, так как лучше выдерживают неточные удары (ободом ракетки и по юбочке).

Высота сетки

Поверхность с натянутыми струнами не может быть больше 280 мм по длине и 220 мм по ширине. Ракетка не должна иметь присоединенных предметов и выступов, кроме тех, что предназначены и используются исключительно для ограничения износа либо вибрации, или для распределения веса, или для присоединения рукоятки ракетки шнурком к руке играющего - ради безопасности, при этом размеры и расположение таких выступов должны соответствовать их функциональному назначению. Также ракетка не должна иметь никаких устройств, позволяющих играющему изменять ее форму. Для предотвращения перегрузки или повреждения суставов огромное значение имеют свойства ракетки. Она должна обладать минимальным весом.

Надо иметь в виду, что струны круглые по форме м сразу после новой натяжки они могут двигаться друг по другу. Во избежание этого их, как правило, на первое время фиксируют специальной краской, которая наносится по трафарету и изображает символ одной из спортивных компаний. Типовая структура многослойной синтетической бадминтонной струны Форма. Прежде всего, форма должна быть вам очень удобна, не велика, не мала, выбрана индивидуально по вашему размеру. Футболка (тенниска), а также подкладка шорт (если таковая имеется) рекомендуются из хлопка. Кроссовки желательно покупать специализированные для бадминтона. У таких кроссовок специально усилены те места, которые нагружены при спе- пифических движениях бадминтониста.

Лучшие современные модели весят не более 100 г при достаточно высокой упругости. Однако в продаже встречаются тяжелые, неуклюжие деревянные или металлические ракетки, созданные, очевидно, специально для пляжного бадминтона. Если играть такой ракеткой в настоящий спортивный бадминтон, то возможна перегрузка суставов. Важным элементом ракетки является соединение ее головки со стержнем. Надо иметь в виду, что тройниковое соединение, как правило, утяжеляет ракетку и ухудшает динамические свойства ее игрового пятна.

Описание площадки и инвентаря. Описание площадки и инвентаря. Площадки бывают для одиночной игры, парной игры и комбинированные. Чаще всего для игры используется комбинированная площадка. На ней можно проводить одиночные и парные игры. Общие размеры такой площадки показаны на рисунке (с. 13).

Бадминтон высота сетки

Сетка, как правило, темного цвета, на таком фоне хорошо виден светлый волан. Основное оружие бадминтониста - ракетка и волан. Классическая деревянная ракетка состоит из следующих частей: Головка ракетки состоит из обода и струн, образующих сетку. Современные синтетические ракетки, конструктивно более совершенные, имеют следующие названия составляющих элементов: головка, стержень и рукоятка, как это показано далее на рисунке. Особое внимание хочется обратить на то, что ракетки в основном производятся с двумя типами головок: с классической формой головки и с изометрической. Разница этих ракеток заключается в том, что классические ракетки, благодаря своим конструктивным особенностям, могут производить более точные и сильные удары, а изометрики за счет увеличенного игрового пятна обеспечивают лучший контроль над воланом при совершении ударов. Есть экспериментальные образцы и других конфигураций головки ракетки, но они мало используются в игровой практике.

Эта лента должна быть свободно закреплена на тросе достаточного размера и прочности и находиться на одном уровне с верхом стоек. Между стойками и концами сетки не должно быть щелей. В случае необходимости сетка по бокам привязана к стойкам. Высота от пола до верхней кромки сетки: у стоек - 1550 мм, в центре - 1524 мм. Размер ее ячеек - от 15 до 20 мм.

Специализированная обувь, как правило, более удобна и травмобезопасна. Общий принцип - форма не должна мешать играть.

Бадминтонные струны имеют толщину от 0,66 до 0,85 мм. Чем тоньше струна, тем она более чувствительна и тем лучше ею играть. Но одновременно чем тоньше струна, тем быстрее она рвется. Отсюда следует: если вы хотите играть более чувствительными струнами, вам придется чаще натягивать ракетки. Для любителей среднего уровня можно порекомендовать струны толщиной от 0,7 до 0,8 мм. Хорошая, умеренно жесткая натяжка струн (11-12 кг) повышает технические возможности игрока и косвенно снижает угрозу перегрузки суставов.

Остальные кромки обшивают оверлоком или стропой черного цвета. Сетки для игры в бадминтон легко устанавливаются и не требуют особого ухода. Современные…

Описание площадки и инвентаря

Площадка

Площадки бывают для одиночной игры, парной игры и комбинированные. Чаще всего для игры используется комбинированная площадка. На ней можно проводить одиночные и парные игры. Общие размеры такой площадки показаны на рисунке (с. 13).

Названия основных составляющих частей комбинированной бадминтонной площадки даны на рисунке (с. 14).

Комбинированная площадка для игры а бадминтон

Бадминтонную площадку пополам делит стандартная сетка шириной 760 мм, натянутая между двумя стойками. Верх сетки окаймлен белой лентой шириной 75 мм по обе стороны сетки. Эта лента должна быть свободно закреплена на тросе достаточного размера и прочности и находиться на одном уровне с верхом стоек. Между стойками и концами сетки не должно быть щелей. В случае необходимости сетка по бокам привязана к стойкам. Высота от пола до верхней кромки сетки: у стоек - 1550 мм, в центре - 1524 мм. Размер ее ячеек - от 15 до 20 мм. Сетка, как правило, темного цвета, на таком фоне хорошо виден светлый волан.

Основное оружие бадминтониста - ракетка и волан.

Классическая деревянная ракетка состоит из следующих частей:

Головка ракетки состоит из обода и струн, образующих сетку.

Современные синтетические ракетки, конструктивно более совершенные, имеют следующие названия составляющих элементов: головка, стержень и рукоятка, как это показано далее на рисунке.

головка (1), стержень (2) и рукоятка (3) {серым цветом выделено игровое пятно)

Особое внимание хочется обратить на то, что ракетки в основном производятся с двумя типами головок: с классической формой головки и с изометрической.

КлассикаИзометрик

Разница этих ракеток заключается в том, что классические ракетки, благодаря своим конструктивным особенностям, могут производить более точные и сильные удары, а изометрики за счет увеличенного игрового пятна обеспечивают лучший контроль над воланом при совершении ударов.

Есть экспериментальные образцы и других конфигураций головки ракетки, но они мало используются в игровой практике.

Ракетки бывают профессиональные, полупрофессиональные и любительские. Профессиональные ракетки но сравнению с любительскими обладают лучшими игровыми качествами. Они, как правило, более жесткие, более прочные, и у них намного выше такая характеристика, как жесткость на скручивание. Ударная поверхность ракетки - плоская и состоит из сетки пересекающихся струн, натянутых на обод и попеременно переплетенных. Струнная поверхность должна быть единообразна и, в частности, плотность в центре не меньше, чем во всех остальных частях. Размеры ракетки не могут превышать 680 мм по суммарной длине и 230 мм по суммарной ширине. Длина головки ракетки не должна превышать 290 мм. Поверхность с натянутыми струнами не может быть больше 280 мм по длине и 220 мм по ширине. Ракетка не должна иметь присоединенных предметов и выступов, кроме тех, что предназначены и используются исключительно для ограничения износа либо вибрации, или для распределения веса, или для присоединения рукоятки ракетки шнурком к руке играющего - ради безопасности, при этом размеры и расположение таких выступов должны соответствовать их функциональному назначению. Также ракетка не должна иметь никаких устройств, позволяющих играющему изменять ее форму. Для предотвращения перегрузки или повреждения суставов огромное значение имеют свойства ракетки. Она должна обладать минимальным весом. Лучшие современные модели весят не более 100 г при достаточно высокой упругости. Однако в продаже встречаются тяжелые, неуклюжие деревянные или металлические ракетки, созданные, очевидно, специально для пляжного бадминтона. Если играть такой ракеткой в настоящий спортивный бадминтон, то возможна перегрузка суставов. Важным элементом ракетки является соединение ее головки со стержнем.

Надо иметь в виду, что тройниковое соединение, как правило, утяжеляет ракетку и ухудшает динамические свойства ее игрового пятна.

Большое значение имеет и стержень ракетки. Его конфигурация в значительной степени влияет на игровые показатели ракетки.

1 - тройниковое соединение стержня и головки ракетки, энергия удара тормозится в тройнике, уменьшая его силу.

2 - бестройникоаое соединение стержня и головки ракетки, энергия удара равномерно распределяется по головке ракетки, увеличивая его силу.

Различные конфигурации сечения стержня ракетки, применяемые для улучшения перемещения ударной энергии от ручки к головке, в целях улучшения ее динамических свойств (силы, упругости, хлесткости, контроля над воланом): 1 - образец ровного классического стержня; 2 - стержень с изменяемым сечением

Воланы существуют трех типов: перьевые, пластиковые (целиком синтетические) и комбинированные. Волан состоит из головки и оперения. Профессиональные соревнования и турниры проводятся перьевыми воланами с 16 вмонтированными в головку перьями. Масса волана от 4,74 до 5,50 г; его размеры указанны на рисунке (в сантиметрах).

Пластиковый волан

Пластиковые воланы несколько отличаются по полету от перьевых и предназначены в основном для любительской игры. Стоит отметить, что пластиковые воланы существенно дольше остаются пригодными для игры по сравнению с перьевыми воланами. Комбинированные пластиковые воланы с пробковой головкой более приближены по своему полету к перьевым. Модели с пластиковой головкой рекомендуются для начинающих игроков. Хотя у них летные качества хуже, у начинающих играть они служат дольше, так как лучше выдерживают неточные удары (ободом ракетки и по юбочке). Фирменные пластиковые воланы в пределах одной модели бывают разные по скорости полета и применяются при различных температурах окружающей среды. Это можно определить по цвету оканто- вочной ленты на головке волана. Красная лента - самый быстрый волан, используется при холодной температуре воздуха, синяя - средний по скорости, используется при нормальной температуре, зеленая - медленный, используется в тепле. В спортивных залах в основном играют средним и медленным. Также оперение пластиковых воланов может быть разного цвета. Чаще всего оно белое или желтое. Для тестирования воланов применяют полный высоко-далекий удар, при этом точка соприкосновения ракетки с воланом должна находиться на задней линии площадки. Волан после удара должен двигаться по восходящей траектории параллельно боковой линии площадки. Удовлетворительными считаются те воланы, которые надают на площадку в промежуток от 990 до 530 мм до противоположной задней линии.

Струны

Основное различие струн между собой - это их толщина. Бадминтонные струны имеют толщину от 0,66 до 0,85 мм. Чем тоньше струна, тем она более чувствительна и тем лучше ею играть. Но одновременно чем тоньше струна, тем быстрее она рвется. Отсюда следует: если вы хотите играть более чувствительными струнами, вам придется чаще натягивать ракетки. Для любителей среднего уровня можно порекомендовать струны толщиной от 0,7 до 0,8 мм. Хорошая, умеренно жесткая натяжка струн (11-12 кг) повышает технические возможности игрока и косвенно снижает угрозу перегрузки суставов. Надо иметь в виду, что струны круглые по форме м сразу после новой натяжки они могут двигаться друг по другу. Во избежание этого их, как правило, на первое время фиксируют специальной краской, которая наносится по трафарету и изображает символ одной из спортивных компаний.

Типовая структура многослойной синтетической бадминтонной струны Форма

Прежде всего, форма должна быть вам очень удобна, не велика, не мала, выбрана индивидуально по вашему размеру. Футболка (тенниска), а также подкладка шорт (если таковая имеется) рекомендуются из хлопка. Кроссовки желательно покупать специализированные для бадминтона. У таких кроссовок специально усилены те места, которые нагружены при спе- пифических движениях бадминтониста. Специализированная обувь, как правило, более удобна и травмобезопасна. Общий принцип - форма не должна мешать играть.

Из книги Наставление по метанию ножей автора Касьянов Тадеуш Рафаилович

Из книги Наставление по метанию ножей. автора Касьянов Тадеуш Рафаилович

Площадки и стенды для метания ножей(специальные устройства) Обучение метанию ножей производится как на открытых площадках, так и в помещениях. Для этого нужно очистить от разного мусора небольшой участок в лесу или в саду, равной, например, 10*4 м, утрамбовать площадку,

Из книги Китайское искусство владения мечом. Руководство по тай-цзи цзянь автора Юнь Чжан

Из книги Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.3. Парный комплекс "108 форм" автора Федоренко А.

Из книги Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.1. Базовые формы автора Автор неизвестен

СИУ ЛИМ ТАО (описание комплекса) Подготовительная позицияСтаньте прямо, носки сведены вместе, руки опущены по швам (рис. 1). Принятие стойки.1. Кисти сжать в кулаки и подвести к груди, согнуть колени (рис. 2). 2. Перенести вес тела на пятки и повернуть носки наружу под углом

Из книги Стероидный московский лохотрон "доктора Любера" автора Буланов Юрий Борисович

ЧУМ КИУ ТАО (описание комплекса) Исходное положение (рис. 1). Принятие стойки (рис. 2, 3, 4). Скрещенный ТАН САУ и ГАН САУ (рис. 5, 6, 7). Удар кулаком НОУ МУН ЧУЙ. ХУЕН САУДвижения выполняются вначале левой рукой (рис. 8-12), а затем повторяются правой рукой. Тычок пальцами, удары

Из книги Уличное кунфу автора Синъин Ши

БИЛ ДЗЕ ТАО (описание комплекса) Примите фронтальную стойкуВыполните скрещенный ТАН САУ и ГАН САУПервые две части выполняются аналогично во всех 3-х формах и здесь не описываются. После их выполнения вы оказываетесь во фронтальной стойке (рис. 1).НОУ МУН ЧУЙ, тычки

Из книги Bам, туристы! автора

Из книги Йога против боли в спине автора Шарма Шив

Описание приемов Предварительные упражнения1. Дуньбу шицзышоу (приседания, крестообразные движения рук)а. Принимается спокойная поза, лицо обращено прямо на юг (см. рис. 24). б. Обе руки медленно поднимаются вверх с левой и правой сторон соответственно, задерживаются в

Из книги Совершенное тело за 4 часа автора Феррис Тимоти

Из книги Управление дыханием Ци-Гун в шаолиньской традиции автора Чань Дэ

Из книги Программа похудения «Двухнедельный марафон» автора Шувалова Екатерина

Подробное описание упражнений Упражнение № 1 – Рывок вверх и внизРывок вниз – направленное по диагонали движение от верхней точки к нижней, рывок вверх – направленное по диагонали движение от нижней до верхней точки. По сути, эти движения – зеркальные отражения друг

Из книги Гигиена физической культуры и спорта. Учебник автора Коллектив авторов

1. Общее описание Дыхательные упражнения ци-гун представляют собой методику, направленную на оздоровление и укрепление организма, созданную в древности в процессе производства и жизнедеятельности народа. Это драгоценное наследие древней культуры Китая. Эта методика

Из книги Йога для позвоночника и суставов автора Липень Андрей

Список упражнений и их описание Классический прессЭто упражнение, когда мы лежа качаем пресс, мышцы брюшной полости. Мы все выполняли его в детстве в школе, на занятиях по физкультуре. А потому подробного описания здесь не требуется.Вертикальный прессЭто упражнение –

Из книги автора

Приложение 2. Размеры инструмента и инвентаря, используемого в организации общественно полезного труда Объем ведер и леекДля детей 8–10 лет – не более 3 лДля детей 11–12 лет – не более 4 лДля детей 13–14 лет – не более 6 лДля детей 15–16 лет – не более 8