rbatpro.ru

Российская сборная по лыжным гонкам. Силовая тренировка дистанционной группы сборной команды россии по лыжным гонкам. Не останавливаясь на достигнутом

Президиум Федерации лыжных гонок России (ФЛГР ) во вторник, 24 апреля, утвердил четыре группы в составе национальной сборной, которые будут действовать под руководством Маркуса Крамера, Олега Перевозчикова, Юрия Бородавко и Егора Сорина.

Состав сборной России по лыжным гонкам на сезон 2018/2019

Мужчины

Тренер Перевозчиков О.О., Акимов Д.Б.

1. Бессмертных Александр (Московская область/Кемеровская область) 1986 г.р.

2. Вылегжанин Максим (Удмуртская Республика) 1982 г.р.

3. Ларьков Андрей (Республика Татарстан) 1989 г.р.

4. Мельниченко Андрей (Красноярский край) 1992 г.р.

5. Рыбочкин Ярослав (Республика Татарстан) 1998 г.р.

6. Семиков Илья (Республика Коми) 1993 г.р.

7. Якимушкин Иван (Тюменская область) 1996 г.р.

1. Белов Евгений (Тюменская область) 1990 г.р.

2. Краснов Андрей (Санкт-Петербург) 1994 г.р.

3. Мальцев Артем (Нижегородская область/Республика Мордовия) 1993 г.р.

4. Ретивых Глеб (Тюменская область) 1991 г.р.

5. Устюгов Сергей (ХМАО-Югра ) 1992 г.р.

6. Кириллов Иван (Москва) 1996 г.р.

1. Большунов Александр (Тюменская область/Брянская область) 1996 г.р.

2. Вечканов Владислав (Челябинская область) 1997 г.р.

3. Казаринов Егор (Республика Татарстан) 1997 г.р.

4. Собакарев Андрей (Новосибирская область) 1996 г.р.

5. Спицов Денис (Тюменская область) 1996 г.р.

6. Червоткин Алексей (Москва) 1995 г.р.

1. Ардашев Сергей (Удмуртская Республика) 1998 г.р.

2. Виценко Алексей (Республика Коми) 1990 г.р.

3. Киливнюк Кирилл (Красноярский край) 1998 г.р.

4. Порошкин Илья (Республика Коми) 1995 г.р.

Самоподготовка

1. Волженцев Станислав (Республика Коми) 1985 г.р.

2. Панжинский Александр (Москва) 1989 г.р.

3. Петухов А.Е. (Москва/Мурманская область) 1983 г.р

Женщины

Тренер Крамер М., Турышев С.А.

1. Белорукова Юлия (Республика Коми) 1995 г.р.

2. Жамбалова Алиса (Республика Бурятия) 1995 г.р.

3. Кирпиченко Яна (Алтайский край/Красноярский край) 1996 г.р.

4. Матвеева Наталья (Москва/Рязанская область) 1986 г.р.

5. Соболева Елена (Новосибирская область/ЯНАО ) 1992 г.р.

6. Шаповалова Евгения (ХМАО-Югра ) 1986 г.р.

Тренер Бородавко Ю.В., Жмурко А.В.

1. Дуркина Лидия (Санкт-Петербург) 1997 г.р.

2. Жеребятьева Анна (Тюменская область) 1997 г.р.

3. Истомина Мария (Пермский край) 1997 г.р.

4. Непряева Наталья (Московская область/Тверская область) 1995 г.р.

Тренер Сорин Е.В., Панкратов Н.В.

1. Алешина Татьяна (Тюменская область) 1994 г.р.

2. Баязитова Аида (Москва) 1998 г.р.

3. Кальсина Полина (ХМАО-Югра ) 1989 г.р.

4. Мацокина Христина (Магаданская область) 1998 г.р.

5. Некрасова Полина (Санкт-Петербург) 1998 г.р.

6. Нечаевская Анна (Республика Татарстан) 1991 г.р.

Самоподготовка

1. Гущина Мария (ХМАО-Югра ) 1989 г.р.

2. Доценко Анастасия (Республика Татарстан) 1986 г.р.

3. Седова Анастасия (Нижегородская область/Республика Мордовия) 1995 г.р.

4. Чекалева Юлия (Вологодская область/ Республика Татарстан) 1984 г.р.

Юниорский состав (Старший тренер Тимофеев В.Д.)

Юниоры 19–20: Тренер Кравченко А.А., Дергунов С.С.

1. Васильев Артем (Приморский край) 2000 г.р.

2. Егошин Ярослав (Тюменская область) 1999 г.р.

3. Кузнецов Андрей (Ярославская область) 2000 г.р.

4. Некрасов Андрей (Республика Коми) 1999 г.р.

5. Селезнев Иван (Удмуртская Республика) 2000 г.р.

6. Соловьев Павел (Пермский край) 2001 г.р.

7. Терентьев Александр (Архангельская область/Ненецкий АО) 1999 г.р.

8. Филимонов Денис (Удмуртская Республика) 1999 г.р.

Юниоры 19–20: Тренер Гельманов А.В., Немтинов Е.В.

1. Баранова Алена (Томская область) 2001 г.р.

2. Грухвина Анна (Тюменская область) 1999 г.р.

3. Кускова Кристина (Чувашская Республика) 2000 г.р.

4. Мегедь Екатерина (Новосибирская область) 2001 г.р.

5. Мекрюкова Наталья (Тюменская область) 2000 г.р.

6. Ощепкова Екатерина (Пермский край) 2000 г.р.

7. Фалеева Анастасия (Москва) 2000 г.р.

8. Шалабода Елизавета (Москва/Приморский край) 1999 г.р.

ПХЕНЧХАН, 25 фев - РИА Новости, Сергей Смышляев. Сборная России по лыжным гонкам не завоевала золота на , но уезжает из Пхенчхана c восемью медалями.

До старта олимпийского турнира в Пхенчхане вряд ли кто-то мог даже мечтать о таком результате. Учитывая тот факт, что в Южную Корею решением МОК не приехал целый ряд лидеров сборной, включая Сергея Устюгова, Максима Вылегжанина, Александра Легкова, Наталью Матвееву и Юлию Чекалеву, ждать медальной россыпи от национальной команды было сложно.

"Я думала, что смогу побороться за более высокие места, потому что я шла ближе, но есть над чем работать. Самочувствие у меня было достаточно неплохим. Но все было как-то рывками: какая-то часть была мне тяжеловата, а какая-то — легче, где-то мне казалось, что соперницы тише, — сказала Непряева журналистам. — На какой-то части дистанции мне бежалось легче, какая-то прошла тяжелее. Разочарования восьмым местом у меня нет, это удовлетворительный результат. Но я считаю, что могу быть выше".

Мужской скиатлон начался для россиян не самым приятным образом: уже на первых метрах дистанции в завал вместе с норвежцем Сименом Хегстадом Крюгером попали и . И если последний вернуться в борьбу так и не смог, то Спицов проявил настоящие бойцовские качества. При этом он остановился в шаге от пьедестала, который заняли норвежцы: Крюгер, и Ханс Кристер Холунд.

"Если честно, сам не понял (что случилось на старте). Упал Крюгер, за ним Андрей Ларьков, мы друг за другом шли, и я не успел среагировать. Конечно, это повлияло, пришлось столько отыгрывать, мы со старта ушли последними, но хорошо, что темп был средним. Хорошо, что получилось закрыть просвет этот. Не так тяжело было психологически. На третьем круге потерял контакт, увидел, что группа отдаляется, и подумал, что исход гонки решен, но все равно боролся до последнего", — заявил Спицов журналистам.

Бронзовый дубль

По итогам скиатлона было видно, что Белорукова, мягко говоря, своим результатом недовольна, и эта спортивная злость очень помогла ей в последующем спринте классическим стилем. Россиянка в компании своей соотечественницы Непряевой вышла в финал, где уступила только шведке и норвежке Майкен Касперсен Фалле. Таким образом, Белорукова, восстановившаяся после серьезных проблем со здоровьем, начала медальную поступь российских лыжников в Пхенчхане.

"Есть ощущение абсолютного счастья. Никакого сожаления, что медаль могла быть другой, нет и быть не может. Я через многое прошла ради этой медали. Я не хочу лишний раз говорить. Сегодня я знала, что будет медаль. Были ощущения. В том году (на чемпионате мира) в Лахти я тоже с самого утра знала, что будет медаль", — сказала Белорукова журналистам.

В мужском спринте ее начинания поддержал Александр Большунов, чье участие из-за недавно перенесенной болезни в этой гонке изначально не планировалось. Но в итоге будущий герой Игр поменял билеты и прилетел в Южную Корею раньше запланированного срока, выйдя на старт спринта и завоевав в нем бронзу.

"Температура была почти под сорок, постельный режим десять дней, неделя в больнице, — рассказал уже после финала в Пхенчхане Большунов. — Похудел сильно, потерял килограмма три-четыре. Реально было хреново. Решение (поехать в Пхенчхан) было принято за четыре дня до спринта. Скиатлон смотрел еще в Зеефельде, в Австрии. И с тренером решили на ужине, что медали на дороге не валяются. И либо я еду и борюсь, начинаю со спринта, либо вообще не еду на эти соревнования".

Прорыв Спицова

В женской гонке на 10 км свободным стилем три российские лыжницы финишировали в первой двадцатке: Анастасия Седова показала 8-й результат, стала 10-й, а Алиса Жамбалова финишировала 17-й. В мужской гонке на 15 км реванш за обидное четвертое место в скиатлоне взял Спицов, взявший бронзу в той дисциплине, которая никогда не считалась коронной для россиян.

"Я посвящал свое четвертое место отцу. Но четвертое место — это не медаль, а сейчас я могу посвятить ему эту бронзовую медаль. Поблагодарить его за то, что привел именно в лыжи, за то, что привил любовь к лыжам. Я за это ему очень благодарен. Думаю, справедливо будет посвятить отцу эту медаль. Секрет успеха лыжников? Не зря говорил Серега (): "Нас бьют, а мы летаем!" Чем сложнее условия, тем лучше мы выступаем", — сказал Спицов журналистам.

Далее в программе Олимпийских игр стояли эстафетные гонки, и в обеих из них лыжники из России поднялись на подиум. Сначала женская команда взяла очередную бронзу, пропустив вперед норвежек и шведок, а затем мужчины завоевали серебро, уступив только сборной Норвегии.

"Конечно, есть чувство удовлетворения, потому что каждая из нас сегодня настраивалась на эту медаль, — заявила Непряева. — И мы понимали, что все реально, что мы можем бороться на равных со всеми. Я безумно счастлива, это моя первая награда на мировой взрослой арене, и надеюсь, что это только начало. Если бы мне в том году сказали, что у меня будет олимпийская медаль, я бы не поверила (улыбается)".

Мужская команда, по сути, могла бороться и за золото, но не самым успешным образом свой этап провел присоединившийся двумя днями ранее к команде . Как и Большунов, он в январе лежал в больнице, но, в отличие от своего партнера по команде, до конца восстановиться не успел.

"Все равно осадок есть, — заявил Червоткин журналистам после вручения медали. — Эта гонка меня будет грызть, скорее всего, еще очень долго, запомню надолго все равно. Болезнь — не оправдание, болел или не болел, у многих бывают такие ситуации. Тот же Александр () вышел из нее победителем практически. Получить медаль приятно, это на всю жизнь, и никто этого уже не отнимет".

Не останавливаясь на достигнутом

21 февраля в Пхенчхане разыгрывались медали в командном спринте. Непряева и Белорукова на этот раз свой потенциал реализовать не смогли, став только девятыми, а вот Большунов со Спицовым останавливаться на достигнутом никак не планировали, положив в копилку команды еще одно серебро. К сожалению, нехватка опыта не позволила бороться за первое место, которое в очередной раз досталось норвежской команде.

"Если честно, для золота хватало всего, но маленькая тактическая ошибка Дениса — и несколько секунд было потеряно. Когда он встал за французом (Морисом) Манифика, который его остановил, получился просвет, который я пытался закрыть, но Йоханнесу () этого просвета было достаточно, чтобы взять золото", — заявил Большунов журналистам.

А вот в марафоне на 50 км классическим стилем россиянин уже сам допустил детскую ошибку, которая лишила его звания олимпийского чемпиона, доставшегося финну Ийво Нисканену. Замкнул первую тройку Ларьков.

"Испытываю чувство радости за серебряную медаль, за прекрасную гонку, но и расстроен детской ошибкой, которую совершил Александр, — сказал тренер Большунова Юрий Бородавко по телефону. — И она стоила ему золотой медали. Разговаривали с ним вчера, определились, что надо обязательно менять лыжи перед последним кругом. Обязательно, поскольку грязь. Лыжи ему подготовили, но почему-то он решил сделать отрыв и уйти. Хотя мы говорили, что уйти будет очень тяжело, потому что свежие лыжи работают на порядок лучше".

Женский марафон завершился достаточно предсказуемой победой Бьёрген, ставшей восьмикратной олимпийской чемпионкой. Седова стала 11-й, Жамбалова - 15-й, а Непряева - 24-й.

Подводя итоги Игр в Пхенчхане Вяльбе подчеркнула: "У меня вся Олимпиада — это чувство гордости за моих спортсменов, за нашу команду. Несмотря на то, что Саня сегодня был одной ногой на золотом пьедестале. Но мы видели, что у него сегодня, видимо, печень схватило, но он показал, что он боец. У них должно быть большое и хорошее спортивное будущее. Поздравляю их и всю Россию".

Уверен, все видели фильм Майи Гусейновой о силовой подготовке наших лыжников, во главе с Алксандром Легковым. Он не новый. Там две части. Работа напряженная, ребята пашут.

Но что и нтересно, есть несколько взглядов на такую силовую тренировку. Да, нам любителям кажется, что вот самые передовые идеи, нужно смело копировать и ты будешь силен, как никогда. Но есть комментарии специалистов. Они далеко не такие приветственные. Читаем ниже два комментария на увиденное.

Вот комментарии Василия Парнякова к этому видео:

Вторая часть силовой тренировки дистанционной группы сборной России по лыжным гонкам проходит в классическом джиме (сразу после занятий в зале). Но для широких слоев российской спортивной среды совершенно революционно.

Все упражнения сами по себе обычны и знакомы - жим лежа, тяга из-за головы, подтягивание штанги лежа на животе, приседание со штангой и отжимания на брусьях. Все упражнения делаются - внимание (!) - с МАКСИМАЛЬНЫМИ весами.

Далее - тут-то и «зарыта» революция - после каждого упражнения с отягощением атлеты делают упражнения на ту же группу мышц без отяжеления и с МАКСИМАЛЬНОЙ скоростью (или, в случае прыжков, с максимальным взрывом). Это имеет глубокий физиологический смысл - моментальный перевод силы в скорость. Обратите особое внимание на упражнение с мячом. Тут исключительно важно бросать мяч быстро и акцентировано. Быстро его подхватывать и снова «вбивать» в пол. Ритм и скорость.

Мой любимый момент - прыжки по лестнице. Наверное, потому что сам много прыгал, когда бегал средние дистанции. Тут, без сомнения, лучший Илья Черноусов - такой взрыв, что прыгуны в длину позавидуют!

На видео хорошо виден переполненный зал джима, о чем я говорил в своих комментах к первой части видео силовой тренировки лыжников. В таких условиях трудно четко соблюсти временной график и правильную последовательность упражнений. Но ребята выжимают максимум из возможного, а Олег Перевозчиков и Изабель Кнауте стараются как можно более грамотно развести потоки атлетов. Так что, надеюсь, все под контролем.

Все красиво, ребята упахались. ОДНАКО! Вот комментарии Сергея Струкова (специалист по физической реабилитации, эксперт Ассоциации профессионалов фитнеса FPA, автор книги «Основы фитнес-тренировки»):

Посмотрел видео, расстроился. Хоть я и не специалист по лыжам, но так строить силовую тренировку нельзя.

В идеале силовая тренировка должна быть однонаправленна, то есть между одним и другим видом необходимо делать как минимум 4 часа перерыва. При совмещении взрывных дижений и собственно силовых с небольшими угловыми скоростями в суставах первыми лучше выполнять взрывные.

Но это не исключает формирования занятия в так называемых блоках, дающих при самом простом подходе 4 варианта сочетания нагрузки:
1) Взрывная на верх - силовая на верх
2) Взрывная на низ - силовая на низ
3) Силовая на низ - взрывная на верх (на фоне некоторого общего утомления)
4) Силовая на верх - взрывная на низ (на фоне некоторого общего утомления)

Обратите внимание, что приведены примеры самого простого сочетания, хотя целесообразно для экономии времени и сил, а также для повышения эффективности тренировочного процесса планировать нагрузки инидивдуально в более сложных сочетаниях, используя в качестве «блоков» из которых строится занятия серии упражнений. Например:
1) Серия прыжков
2) Серия плиометрических отжиманий
3) Серия приседаний
4) Серия тяг

Суперсеты при таких видах силовой работы не оправданы. Обычно они применяются в упражнениях на гипертрофию мышц, и подходят в основном для тренировки относительно мелких мышц в простых движениях.

Грубая ошибка применять в качестве основного силового движения полуприседы. Этот вид приседаний плохо развивает мышцы ног, создаёт дисбалансы мышц и, что самое главное ненужно перегружает позвоночник. Полагаю, лыжникам можно построитть тренировку вообще исключив полуприседы. Относительно техники выполнения: без слёз на эти тренировки смотреть нельзя. Ребята пашут - молодцы! Вот только выигрывают не благодаря а вопреки своим тренировкам.

От себя хочется добавить. Вы не замечали, что все наши лыжники выглядят перекачанными. Посмотрите, у всех рельеф, руки как ноги. И посмотрите на норгов или шведов. У них нет такого рельефа, а бегут на лыжах не хуже.

Может мы делаем лишнюю работу в зале?

Федерация лыжных гонок России (ФЛГР) опубликовала состав российской сборной на сезон 2016/2017. Мужская и женская команды разделены на несколько групп, которые будут готовится под началам разных тренеров. Ранее, 19 апреля, состоялся тренерский совет ФЛГР, по итогам которого было принято решение не менять старших тренеров сборных России и тренеров, возглавляющих отдельные группы, а также рекомендовал списки сборных России на сезон-2016/17 на утверждение президиумом ФЛГР.

СОСТАВ СБОРНОЙ РОССИИ ПО ЛЫЖНЫМ ГОНКАМ НА СЕЗОН 2016/2017 ГОДОВ

МУЖЧИНЫ:

Старший тренер - Перевозчиков Олег Орестович

1. Бессмертных Александр (Московская область/Кемеровская область)

2. Вылегжанин Максим (Удмуртская Республика)

3. Ларьков Андрей (Республика Татарстан)

4. Мельниченко Андрей (Красноярский край)

5. Семиков Илья (Республика Коми)

6. Япаров Дмитрий (Удмуртская Республика)

Тренер - Бургермайстер Рето

1. Белов Евгений (Тюменская область)

2. Вокуев Ермил (Республика Коми)

3. Волженцев Станислав (Республика Коми)

4. Гафаров Антон (ХМАО-Югра)

5. Устюгов Сергей (ХМАО-Югра)

Тренер - Крамер Маркус

1. Легков Александр (ХМАО-Югра)

2. Седов Петр (Московская область/Нижегородская область)

3. Турышев Сергей (ХМАО-Югра)

4. Черноусов Илья (Новосибирская область/Рязанская область)

Тренер - Бородавко Юрий Викторович

1. Большунов Александр (Брянская область)

2. Кириллов Иван (Москва)

3. Ростовцев Дмитрий (Москва)

4. Собакарев Андрей (Новосибирская область)

5. Спицов Денис (Тюменская область)

6. Червоткин Алексей (Москва)

7. Таныгина Алевтина (Москва)

Старший тренер - Каминский Юрий Михайлович

1. Крюков Никита (Москва/Республика Саха (Якутия))

2. Панжинский Александр (Москва/Республика Мордовия)

3. Парфёнов Андрей (Тюменская область)

4. Петухов Алексей (Москва/Республика Мордовия)

5. Ретивых Глеб (Тюменская область)

ЖЕНЩИНЫ:

Старший тренер - Акимов Данил Борисович

1. Веденина Дарья (Тюменская область)

2. Гущина Мария (ХМАО-Югра)

3. Доценко Анастасия (Республика Татарстан)

4. Жамбалова Алиса (Республика Бурятия)

5. Ковалева Полина (Москва/Красноярский край)

6. Соболева Елена (Новосибирская область/ЯНАО)

7. Сторожилова Дарья (Калужская область)

8. Царева Ольга (Республика Коми)

Тренер - Крамер Маркус

1. Белорукова Юлия (Республика Коми)

2. Жукова Наталья (Республика Татарстан)

3. Кальсина Полина (ХМАО-Югра)

4. Матвеева Наталья (Москва/Рязанская область)

5. Непряева Наталья (Московская область/Тверская область)

6. Седова Анастасия (Нижегородская область/Республика Мордовия)

7. Чекалёва Юлия (Вологодская область)

ЮНИОРСКИЙ СОСТАВ:

Тренер - Кравченко Александр Александрович

1. Вечканов Владислав (Челябинская область)

2. Казаринов Егор (Пермский край)

3. Киливнюк Кирилл (Красноярский край)

4. Некрасов Андрей (Республика Коми)

5. Пономарев Валерий (Пермский край)

6. Рыбочкин Ярослав (Москва)

Тренер - Гельманов Артемий Владимирович

1. Дуркина Лидия (Санкт-Петербург)

2. Жеребятьева Анна (Оренбургская область)

3. Истомина Мария (Пермский край)

4. Кирпиченко Яна (Алтайский край)

5. Кучерук Ольга (Самарская область)

6. Некрасова Полина (Санкт-Петербург)

Загрузка...