В чем ходить в спортзал девушке (фото). В чем ходить в спортзал девушке (фото) Фотографии девушек в спортзале
В чем ходить в спортзал девушке?
Поверьте, одежда для тренажерного зала имеет большое значение в первую очередь лично для вас! Вокруг зеркала и мужчины, а вы в растянутых «трениках» и старой поношенной футболке? Из-за того, что в таких вещах вы будете чувствовать себя неловко, покинуть тренировку будет хотеться как можно быстрее. А покупали вы абонемент не для того, чтобы постоянно вертеться по сторонам с мыслями «на меня все смотрят с осуждением» или «поскорей бы вернуться в раздевалку», а для спортивных занятий и улучшения своей физической формы.
Стильная спортивная одежда действительно мотивирует! Вы будете чувствовать уверенность и желание стать еще лучше, что и нужно для фитнеса.
Какой должна быть одежда для тренажерного зала, или в чем ходить в спортзал девушке?
Основная спортивная одежда для фитнесс-клуба: шорты, лосины, штаны, топ, майка.
Примерные комбинации:
- спортивные штаны и футболка/майка/топ
- лосины и футболка/майка/топ
- шорты и футболка/майка/топ
Обувь для посещения спортзала только кроссовки. Можно и в кедах, но не желательно, так как они имеют тонкую подошву.
Советы: какой должна быть одежда для тренажерного зала, в чем лучше всего тренироваться?
- в спортивных леггинсах (лосинах) удобнее всего делать растяжку и остальные упражнения. Они хорошо тянутся и не сковывают движений
- спортивная одежда не должна передавливать тело и сжимать конечности
- слишком яркой одежды надолго не хватит, из-за частых стирок цвета теряют свою новизну, и одежда выглядит поношенной
- выбирайте размер правильно. Одежда не должна быть слишком маленькой или чересчур свободной, вещи должны быть четко по фигуре
- отдавайте предпочтение натуральным тканям, ваше тело должно дышать
- джинсам и джинсовым шортам строгое «нет», это совершенно неудобно и смотрится странно
- не стоит выбирать слишком откровенный наряд, спортзал – это место для занятий, а не для того, чтобы выставлять себя напоказ
Какие вещички вы закидываете в свою спортивную сумку? Сколько у вас пар кроссовок? Охотитесь ли вы за брендовыми лимитками от Reebok и Adidas или, может быть, занимаетесь в том же, в чем ходите дома? Женская одежда, фитнес-назначение - вот что мы обсуждаем сегодня.
Тип № 1. Фитоняша
Фитоняша
Она одета или в леггинсы, которые не под силу раздобыть никому из простых смертных (с личным автографом , вышитым крестиком Екатериной собственноручно). На крайняк - в Reebok CrossFit, конечно, новую коллекцию. У нее брендовые носки, трусы, напульсники и даже лейкопластырь - все. Портновская семиотика такого лука проста - девушка, скорее всего, профессиональный фитнес-блогер и ей все это дарят. Или она конкретно помешана на фитнесе и лучше покончит с собой, чем придет заниматься в не впитывающей пот каким-нибудь супертехнологичным способом и превращающим его в амброзию женской одежде. Фитнес для нее - все, такая фитоняша пьет только самый лучший протеин и ест только проверенные bcaa . Даже не пытайтесь ей дарить что-нибудь по теме фитнеса - ее вежливое "не надо было" окажется абсолютной правдой. У нее все уже есть.
Тип №2. Искренняя
Искренняя
Она занимается в зале в футболке времен выхода второго сезона "Друзей", и леггинсов, которые стыдно нести в помойку даже в темную полночь. Ее кроссовки видали не просто виды, они видели все, устали жить и уже очень хотят смерти. Она занимается без макияжа, волосы у нее стянуты самой ужасной на свете махровой резинкой, которую носить стыдно, но такая она удобная, а надето на ней непонятно что - то ли это с помойки, то ли это действительно женская одежда. Фитнес-клуб же ей не нарадуется: занимается хорошо, не волынит, ноги не сдвигает - качается и результат есть. Она просто не рассматривает зал как место, где нужно хорошо выглядеть - для нее это как кабинет косметолога или салон эпиляции, некрасивая необходимость. Увидев ее на работе, вы ее не узнаете - откуда что взялось. Дарить ей фитнес-одежду также бесполезно - она купеческим жестом швырнем это все к ногам своей подруги-фитоняши.
Тип №3. Фам Фаталь
Фам фаталь
Приходит на фитнес за мужиками и ни за чем еще. Ваши круговые тренировки ей до лампочки. Носит самые короткие шорты и топик, которые только существуют в природе. Волосы непрактично распускает, в раздевалке, когда все стирает мейк, наоборот его наносит. Найдя потенциального самца, подстроится под него, познакомится, выйдет замуж и забудет про фитнес навсегда. Самец не ответил взаимностью? Заинтересованные лица вешаются в сортирах, а жизнь продолжается.
Конечно, это крайности. Есть и нормальные девушки с нормальными шмотками. Вот и будьте такой!
Еще интересное
Начинать новую жизнь с 1 января – уже традиция. Чаще всего перемены начинаются с покупки абонемента в спортзал . Многие посетители тренажерного зала признаются, что не всегда выкладываются полностью, часто пропускают занятия, потому что слишком заняты. Однако сегодня нас интересуют женщины, регулярно посещающие «качалку». Признавайтесь, встречали их?
Королевы макияжа
Некоторые женщины часто путают спортзал с дискотекой, однако представительницы этой категории уверяют, с косметикой они чувствуют себя увереннее. Чаще всего к концу тренировки макияж растекается по лицу, и девушка больше напоминает панду. После занятия королевы макияжа идут в душ и снова красятся, а затем делают селфи. Девушки, зачем все это?
Настоящие спортсменки
Противоположность предыдущему типу – девушки, которые приходят в специальной одежде, без макияжа и с туго завязанными волосами. Они интенсивно тренируются и уверенно чувствуют себя в зале. Они не флиртуют с мужчинами и тренерами. Эти девушки приходят в зал только тренироваться.
Флиртующие
Эти девушки как раз не против заигрываний с противоположным полом. Они всеми силами пытаются привлечь к себе внимание: берут самые тяжелые гантели, бегают дольше остальных. Иногда наоборот, просто ходят по залу как по подиуму, демонстрируя свою новую спортивную форму.
Хищницы
Немного безобидного флирта в спортзале – это одно, но некоторые женщины переходят на новый уровень. Вместо того чтобы сосредоточиться на тренировке, они ищут мужа! Конечно, если вы регулярно тренируетесь, логично искать мужчину, у которого будут похожие интересы. Но разве есть разница между девушками, дефилирующими среди беговых дорожек, и теми, кто ищет пару в ночном клубе?
Любительницы музыки
Для некоторых женщин музыка является неотъемлемой частью их тренировки. У них есть целый плейлист, предназначенный исключительно для спорта. Даже не пытайтесь с ними заговорить, громкость настолько высока, что они вряд ли вас услышат.
Фанатки кардио
Сбалансированная тренировка должна включать в себя кардио и вес, но большинство обычных посетителей в спортзале признают, что предпочитают кардио. У любительниц кардио монополия на беговые дорожки. Они могут спрыгнуть с движущейся беговой дорожки без спотыканий и не уйдут из зала, пока не истекут потом.
Тяжеловески
Противоположность кардиотренировкам – занятия с большим весом. Они тренируются наравне с мужчинами. Любительниц штанги и «блинов» легко узнать, они заходят в зал, затянутые ремнями.
Абсолютные новички
Обычно они появляются в январе. Девушки в новом спортивном костюме, абсолютно не знающие, за что взяться. Часто они нанимают тренера, а если занимаются сами, то нередко получают травму. Если вы увидите их в спортивном клубе, будьте добры, помогите им. Помните, вы ведь и сами были новичком.
Уверенные в себе
Признайтесь, что хоть раз в тренажерном зале вы видели девушку, разгуливающую по раздевалке голышом. Они необязательно имеют идеальную фигуру, но ничуть не стесняются своих форм. В то же время другие посетительницы пытаются переодеться, обернувшись полотенцем или спрятавшись за дверцу шкафчика. Все же уверенность в себе – это состояние души.
Сплетницы
Некоторые девушки приходят в спортзал, чтобы встретиться с подругами и обсудить все насущные вопросы. Они не спеша прогуливаются по беговым дорожкам и сплетничают. Если одна из болтушек все же решит заняться спортом, то другая начнет искать себе новых собеседниц.
Все девушки хотят плоский живот, крепкую попу и подтянутую фигуру, но иногда пути для достижения цели выбирают странные.
Кто-то приходит в тренажерный зал охотиться на женихов, кто-то пытается сбросить лишние 20 кг за месяц до отпуска, кто-то пашет так, что парни могут только позавидовать, кто-то просто болтает по телефону или общается с подружкой, используя тренажеры в качестве кресел («ну мы же в тренажерном зале, значит, по умолчанию должны худеть»). Девушки встречаются разные. Попробую описать наиболее ярких представительниц прекрасного пола, решивших приобщиться к спорту тем или иным образом.
Сезонные посетительницы
Их очень легко распознать, когда пару-тройку лет занимаешься в одном и том же тренажерном зале. Обычно такие девушки появляются в марте-апреле, незадолго до сезона отпусков. Либо, как это ни странно, за месяц-полтора до новогодних праздников. Вероятно, чтобы навести красоту перед «развратными» корпоративными вечеринками.
Занимаются не очень усердно, к тренерам обращаются редко, стараются разобраться с тренажерами самостоятельно и что-то делать, лишь бы делать хоть что-то. Когда вижу, что человек может банально навредить своему здоровью, и аккуратно пытаюсь подсказать, как правильно выполнять упражнение, часто получаю вопрос: «А какое упражнение мне делать, чтобы похудеть ?». Обычно отвечаю, что в первую очередь необходимо разобраться со своим питанием, ограничить потребление сладкого/мучного и банально не переедать. К сожалению, в большинстве своем, девушки обижаются и разочаровываются, предполагая, что я просто скрываю секрет красивой фигуры. А секрета-то и нет. Можно начать с этого:
Но таким девушкам легче поверить в существование волшебных методик и упражнений, чем в банальную дисциплину в питании и тренировках. В результате они быстро разочаровываются в спорте и через месяц-полтора забивают на тренировки, которые и так были не особо частые.
Телефонистки
С телефоном в руках они проводят в зале времени больше, чем с тренажерами. 30 секунд выполняется упражнение, затем 5–10 минут длится общение по телефону, будь то голосовой звонок или же текстовый чат. Конечно, это личное дело каждого, как проводить свое время в том или ином месте, но частенько такие вот дамы занимаются телефонным общением, не покидая тренажера или штанги и мешая другим использовать этот инвентарь. Когда культурно и аккуратно просишь освободить его (в силу отсутствия аналогов в зале), легко нарваться на откровенную грубость, мол: «Что такое, я тут работаю, не мешайте мне тренироваться!». Ага, как же, «тренироваться».
Девушки, если вы действительно решили потратить свое время на посещение тренажерного зала и улучшение физических кондиций, оставляйте телефон в раздевалке или шкафчике для ценных вещей. Не берите его в тренажерный зал. Есть большая зависимость от времени в эффективности выполнения одной и той же работы. Сделайте десять подходов по 10–15 повторений с перерывом между подходами в 1–1,5 минуты, и вы качественно нагрузите целевую группу мышц за 25–30 минут. Сделайте то же самое, но с «телефонными» перерывами между подходами в 5–7 минут, и вы просто зря потратите полтора-два часа своей жизни.
Изобретательницы
Это очень гордые дамы. Они ни за что не обратятся с вопросом к дежурному тренеру и даже не прочитают инструкцию на тренажере. Они сами знают, как выполнять то или иное упражнение и работать с оборудованием. Иногда такие девушки изобретают совсем уж немыслимые варианты использования тренажеров. Хотя, не только девушки:).
В своей многолетней практике я не очень часто сталкивался с такими изобретательницами, но пару раз собственными глазами видел совершенно удивительные вещи, вытворяемые ими в зале. Однажды наблюдал за таким и удивлялся, почему не реагирует бродивший недалеко тренер. Вначале попытался сам аккуратно подсказать, мол, эту штуку надо одной ногой толкать назад, давя на платформу всей стопой, а не пытаться качать руки, упершись в платформу двумя ногами. На попытку помочь получил жесткий ответ от двух подружек, измывающихся над своими телами и железной машиной: «Мы сами знаем, как надо !».
Потом намекнул тренеру, что надо как-то спасать дам, а то повредят себя и уползут из зала на четырех конечностях, а не уйдут на двух. Может хоть сотрудника послушают. Но он ответил, что уже три дня пытался и так и эдак им помогать, да объяснять, но много раз был послан куда подальше.
Девушки, не изобретайте велосипед и хотя бы читайте сопроводительные инструкции, которые есть практически на каждом тренажере. Плохого там не напишут, истину не скроют. Ну и тренеров слушать тоже стоит.
Пафосные/охотницы
Если честно, то до сих пор так и не научился на 100% отличать одних от других. Хотя, как мне кажется, зачастую эти два типа посетительниц тренажерных залов смешиваются.
Ярко накрашены, откровенно одеты, во взгляде сквозит презрение к упорно работающим и активно потеющим спортсменкам, сосредоточенным именно на тренировке. Стреляют глазками, лениво шевелят гантельки, крутятся поближе к тренирующимся мужикам.
Обычно уходят разочарованные тем, что здоровые и потные мужланы больше обращают внимание на «железяки», чем на таких охотниц. Лично ничего не имею против них - тренироваться не мешают, а иногда даже мотивируют соблазнительными формами и нарядами:).
Нежные минималистки
«Вы знаете, я хочу убрать животик, хочу, чтобы попа стояла, только не надо меня сильно нагружать, чтобы я не превратилась в мужика !», - вот примерно такой диалог я слышу очень часто между тренером и неофитками. Более того, девушки на полном серьезе считают, что если вдруг напрягутся до того, что вспотеют или почувствуют жжение в мышцах, то на утро проснутся вот такими:
Или такими:
Девушки, дорогие, даже чтобы достичь такой фигуры:
Надо пахать, как вам и не снилось, держа диету и работая в зале по паре часов в день, пять раз в неделю. И даже если вы будете выжимать лежа собственный вес, приседать с собственным весом и делать становую тягу тоже с собственным весом, в мужика не превратитесь. А вот красивую фигуру при подобных силовых кондициях (и разумном питании) вы получите.
В общем, такие девушки, как я их называю - «нежные минималистки», не поднимают ничего тяжелее килограммовых гантелей или 1–2 плиток в блочных тренажерах. Как только они чувствуют серьезное напряжение в мышцах, тут же прекращают упражнение. Очень волнуются и переживают, когда им предлагают использовать более серьезный вес, например, чтобы с трудом выполнять 12–15 раз и действительно заставить мышцы работать.
Повторюсь - девушки, в мужика вам превратиться не светит, не бойтесь напрягаться в тренажерном зале и не превращайте это в удобную отговорку для себя, чтобы не трудиться. Как говорится, без труда не вытащишь и рыбку из пруда.
Монстры фитнеса
Тут есть два варианта. Первый - хороший, когда девушка действительно фанатеет по тренировкам, понимает, что делает, работает много и усердно (к слову, женщины выносливее мужчин) и постоянно. Результат обычно виден невооруженным взглядом:
Второй вариант - не очень хороший. Девушка приходит в зал полная энтузиазма и на 110% уверенная в том, что чем больше она сделает за тренировку, тем быстрее сбросит лишний вес и обретет подтянутую фигуру. Без контроля питания и какой либо программы тренировок. Хватай больше, кидай - дальше. Вначале бег 30 минут, потом час-полтора работы на тренажерах, потом орбитрек или велотренажер еще на 30 минут. И так по 5 раз в неделю. Потом пироженки, мороженко, конфетки и прочие вкусняшки на ночь (ведь я отработала/отработаю в спортзале!), утром - с кофе, в обед - после плотного приема пищи, чтобы себя подбодрить на плодотворную тренировку вечером.
К сожалению, этот принцип не работает. Даже если заниматься каждый день. Питание - 70% успеха в получении подтянутой фигуры без излишков. Да и перетренированность ничего хорошего не сулит. Обычно запала девушкам хватает на 3–4 недели, после чего, разочарованные, они пропадают с горизонта. Чудес не бывает.
Хотите результат - контролируйте питание и не спешите . Занимайтесь хотя бы 2–3 раза в неделю, но постоянно. Ограничьте себя в сладком и забудьте о постоянных перекусах с кофе/чаем, конфетами и печеньками. Хороший кусочек торта или 3–4 солидных печеньки, которые воспринимаются многими девушками как маленький перекус - это 400–600 ккал и чуть ли не треть вашей дневной нормы по питанию.
Лучше хоть что-то делать, чем жаловаться
Как бы там ни было, описанные выше примеры все-таки являются больше исключением чем правилом. Я видел и вижу много девушек, занимающихся спортом. В большинстве своем они пытаются работать правильно, слушают тренера, культурно ведут себя в спортзале. Пусть не всё и не у всех получается, но эти люди не сидят дома сложа руки и жалуясь на судьбу, на широкую кость или на тысячи других причин, якобы мешающих им заняться собой. Девушки идут в тренажерный зал и работают, зачастую после тяжелого рабочего дня, уставшие или невыспавшиеся.
Тем не менее, энергии хватает, а в конце тренировки чувствуешь себя лучше, чем до нее. Ведь организм выделяет нам ровно столько энергии, сколько мы от него требуем своими действиями. Но это уже совсем другая история.
Загрузка...
